睡眠能帮助我们恢复体力，调整身体机制，
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）建议，
成人的睡眠时间应介于7-9小时之间，
但有一类人总是非常缺乏睡眠，那就是刚拥有新生儿的父母！
美国国家睡眠基金会的调查指出，
父母会在第一个新生儿诞生后，缩减他们的睡眠时间，睡眠品质也比较差。
有些人认为，等到孩子稍为长大后，情势就会好转，
但可怕的是，这个睡眠减少的状况会持续长达6年！
研究人员在2008年到2015年期间，蒐集了4659名父母的睡眠数据，
并请这些家长为睡眠满意度评为0到10分。
数据显示，小孩出生后的3个月，妈妈平均减少了一个小时的睡觉时间，
而爸爸则相对比较少，缩短了15分钟的睡觉时间。
但等到小孩出生6年后，这个缺少的时间还是没有补回来，
妈妈变成缩减了20分钟的睡眠时间，而爸爸还是少15分钟。
家长双方也都同意，生出小孩后，睡眠品质会大幅下降。
负责研究的Sakari Lemola博士也感到大为惊讶，
因为他们没有预期到父母在生产6年后，睡眠品质还是不会恢复。
不过育儿的确有每个阶段要面对的难题，
新生儿的确会在一段时间后，不在夜里嚷着要找妈妈，
但他们可能会开始做恶梦、身体不舒服，或比父母更早醒。
有趣的是，当父母决定生第二胎或更多胎后，睡眠情况反而不受影响，
生下第二胎的妈妈，睡眠将回到怀孕前的水平。
由于父母常有睡眠不足的问题，
专家建议，他们可以考虑接受压力管理，
或是寻求父母、亲友，甚至睡眠专家的协助。
此外，也应该吃少摄取咖啡因，降低手机或电视等蓝光的照射量。
这能帮助他们睡得更好，更能面对接下来的挑战。
网友也回应说：「我觉得这太乐观了，我小孩13岁了，但我还是觉得自己睡不够！」、
「爸妈要睡眠足够，唯有等到小孩搬出家门，成家的那一天。」
育儿是一趟辛苦且漫长的道路，在相关问题上，
夫妻一定要互相扶持、体谅，才能坚强地走下去！
来源：National Sleep Foundatio
往下看更多精彩内容：迷糊宝宝撞玻璃门哭声好熟悉 网秒笑：空袭警报的原创
声音真的很奇妙～
日常中经常会有误认声音的情况出现，
像是猫咪喵叫声听成婴儿哭声。
但是下面这个宝宝发出的声音却超好笑，
如果你没看画面，真的会误以为是其他声音，
完全不会想到那其实是宝宝的哭声！
「爆笑公社」一名网友上传了很好笑的影片，
内容是一名婴儿不小心撞到玻璃门，
下一秒大家都知道他会大哭，但是这哭声…
怎幺觉得好熟悉啊？！
再听想去…马上就想起「是空袭警报器」的声音啊！
块逃R～～～
短短9秒的哭声却让大家笑了好几分钟！
网友也忍不住笑说他是警报器的配音员，
「拿这段声音去骗朋友，大家都上当了。」、
「听到声后，看标题果还真的写警报XD」、
「朋友以为是万安演习喔」、「看了好几回～」
这个婴儿可以参加模仿大赛啊！
果然模仿高手不管在哪一个年龄层都存在，
说不定他未来还真的会成为最厉害的配音员之一呢！
来源：YouTube